Vijf urgente signalen van en voor jezelf

aandacht

Maandag ging Optimaal Vermogen in op aandacht voor je financiën. Woensdag stond verwennen in de focus. Vandaag een andere insteek: aandacht voor jezelf. Hoezo aandacht voor mezelf? We zijn het niet meer zo gewend om daarover na te denken omdat we druk bezig zijn met de dingen die we moeten doen of de dingen die andere mensen willen dat we doen. Soms zijn we zo druk met andere dingen bezig, dat we onze eigen signalen niet meer opvangen. Hier enkele signalen en wat je er aan kunt doen.

1. Slecht slapen. Natuurlijk slapen we allemaal wel eens wat minder. Dat is niet iets om je zorgen over te maken. Wanneer je niet meer rustig in slaap kunt vallen, dan weet je eigenlijk al dat je gedachten over belast zijn. Dat kan zijn met leuke dingen of met dingen waarover je je zorgen maakt. Op de korte termijn kan het heel goed helpen om een ‘mind dump’ te doen: je neemt een stuk papier en schrijft alles, maar dan ook werkelijk alles op, wat in je hoofd opkomt. Verder hoef je niets te doen. De volgende ochtend kun je het kaf van het koren scheiden, maar in het midden van de nacht gaat het er om, dat je hoofd weer leeg wordt.

2. Gewichttoename. Het klinkt zo simpel: er moet een gezonde balans zijn tussen de ingenomen energie en de verbruikte energie. Dan blijf je constant op hetzelfde gewicht. Toch kampen veel mensen met het probleem van overgewicht. Dat kan verschillende oorzaken hebben. Onbewust eten kan een van die oorzaken zijn. Wanneer ik er niet van bewust ben wat ik eet, en welke gevolgen dat heeft, beginnen de problemen. Een kilo hier en een kilo daar, en voor je het weet past je kleding niet meer. Wil je gewicht verliezen? Het begint volgens mij allemaal met aandacht en bewuste keuzes maken. Dus wat kun je doen? Begin met een week lang op te schrijven wat je eet. Kijk naar je patronen. Waarschijnlijk wil je het wat langer volhouden en je bewustzijn van je eetpatronen vergroten.

3. Alcohol gebruik. Alcohol gebruik blijft voor sommigen een moeilijk punt. Waar begint te veel? Een glas af en toe is sociaal geaccepteerd, maar wanneer je er de volgende ochtend nog last van hebt en je niet helemaal helder bent, kun je je afvragen waarom je zoveel drinkt? Wat wil je niet onder ogen zien? Wat zou je willen veranderen? Welke werkelijke droom blijft onvervuld? Maak een mindmap en ontdek wat er werkelijk achter zit! Ik heb zelf besloten dit jaar geen alcohol te drinken en schrijf daar af en toe over.

4. Schulden. Weinig mensen zijn in staat een huis te kopen zonder daarvoor een hypotheek af te sluiten. Op termijn los je die af en in de tussentijd woon je in het huis. Aan het einde van de rit heb je een huis dat van jou is. Er zijn ook mensen die een persoonlijke lening afsluiten om op vakantie te gaan, een nieuwe tv te kopen of de keuken te laten verbouwen. Aan het einde van de rit heb je niet iets van blijvende waarde en ben je nog wel een tijdlang bezig de lening af te betalen. Je kunt je afvragen welke status je najaagt, wat probeer je te bereiken met die lening? Het gebruik van credit cards speelt dit gedrag sterk in de hand. Neem vandaag de beslissing, knip je credit card doormidden en zet (eventueel met hulp van een financiële coach) een afbetalingsprogramma op. Je zult verbaasd zijn hoe je je voelt, wanneer je je laatste termijn betaald hebt.

5. Roken. Bekijk het eens zoals het is: je betaalt 7 euro voor een pakje waar je een dag (of drie) mee doet. Je beschadigt je longen, hebt een verhoogde kans op longkanker, stinkt uit je mond en laat je kleding stinken. Wanneer je het zo bekijkt is het niet slim. Je rookt in feite om iets anders te verbergen. Wat is dat? Hoor je er niet bij zonder die sigaret? Is het een ontspan moment? Heb je het verdiend? Onderzoek het eens en kijk naar wat je werkelijke droom in je leven is. Gaan deze twee samen? Ik denk het niet. Mocht je het niet redden om cold trukey te stoppen, zoek dan hulp. Die is rijkelijk aanwezig in ons luxe landje. Je bent het waard, toch?

Maar ….

Het heeft geen enkele zin om alle vijf signalen tegelijk aan te pakken. Dat is bijna onmogelijk. Mocht je wat willen doen, kies dan een van de signalen en ga er eerst een week en dan misschien een maand mee aan de gang. De volgende maand kun je een ander signaal aanpakken. Vraag mensen in je omgeving om je te steunen in de strijd, want zo voelt het in het begin wel. Wanneer je een publieke aankondiging doet, via een blog bijvoorbeeld, dan kan dat voor extra stimulans zorgen. Dat is wat ik doe via het project In Balans. En zo heb je meer controle over je leven. Daarmee maak je optimaal gebruik van al je vermogens! Mooi toch?

Welke signalen heb jij opgepakt om een zo optimaal mogelijk leven te leiden? Welke tips wil je delen?

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit / Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit / Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit / Bijwerken )

Google+ photo

Je reageert onder je Google+ account. Log uit / Bijwerken )

Verbinden met %s