Project In Balans 3:

 

Weegschaal

De eerste maand van In Balans zit er op. Een heel leerzame maand voor een doorgewinterde dieëter zoals ik! Toch ook wel weer een aantal verrassingen. Het gaat om open deuren, die voor diepe inzichten zorgen wanneer ik ze zelf ervaar en beleef.

van het project In Balans merk ik, dat de planning van de maaltijden heel belangrijk is. Natuurlijk weet iedereen het wel. Het is per slot van rekening ook heel erg logisch. Maar in de praktijk valt het me toch wat tegen. Ik was naar een congres en realiseerde me vijf minuten voor vertrek, dat ik nog niets gegeten had. Snel wat fruit en wat bolletjes gepakt, maar echt handig was het niet. Dus kijk ik nu wat er deze week in de agenda staat en ben beter voorbereid voor de maaltijden.

Het belangrijkste inzicht dat ik deze maand kreeg, was waarom dieten niet werken. je begint er aan en na een tijdje vergeet je het weer. Voor je het weet ben je weer op je oude (ongewenste) gewicht. Of erger nog, het gaat nog verder omhoog!

Wanneer je het goed beschouwt, is een dieet iets van een ander. Een professor of een goeroe vertelt wat de oplossing is voor het probleem. Natuurlijk worden er allerlei kookboeken en pillen verkocht, waar stevig aan verdiend wordt. Heerlijk voor hen! Omdat we zelf graag snel willen afvallen, volgen we de aanwijzingen van een ander: brood mag niet, of moet juist wel. Vlees is uit den boze of moet in grote hoeveelheden gegeten worden. Je kunt het zo gek niet bedenken. Toen ik jonger was, bestond er zelfs het sherry dieet! Moet je ook maar net van houden….

Een dieet gaat er van uit, dat er één oplossing is voor iedereen. Maar iedereen is anders. De een houdt van champignons, de ander niet. Sommige mensen werken fysiek hard, anderen zitten de hele dag achter de computer.

Waar het volgens mij om gaat, is dat je de tijd en de aandacht neemt, om uit te vinden wat voor mij werkt. Ik ben begonnen met vijf eetmomenten op de dag, maar merk dat ik dat niet altijd nodig heb, omdat ik soms zo in de flow van mijn werk zit, dat ik helemaal geen honger heb.

Het gaat er volgens mij om, dat je jezelf serieus neemt en goed luistert naar wat je werkelijk nodig hebt. Ik heb gemerkt dat ik vaak wat eet, wanneer ik eigenlijk dorst heb. In de komende maand ga ik daar beter op letten.

Ik merkte ook een grote tegenstelling: het project In Balans gaat over één kilo per maand. Maar eigenlijk wil ik meer. Om dat te bereiken ben ik halverwege de maand gestart met joggen. Ik volg het schema van de hartstichting, maar doe het wat rustiger aan. Het begint met twee minuten wandelen, gevolgd door twee minuten joggen. Dat herhaal ik vier keer. 16 minuten in totaal. Het kost weinig tijd en ‘psychologisch’ past dat goed. Die tijd wil ik er wel in steken. Na een tijdje kan ik het altijd wat meer maken.

Door de doelstelling op te schrijven van dertien maanden lang een kilo dichter bij mijn ideale gewicht te komen, ben ik meer gefocust en ben ik ook bereid om er ‘harder voor te werken’. Ik ben bereid om mezelf serieuzer in te zetten om het doel (liefst nog sneller) te bereiken.

Verder ben ik in de derde week begonnen om alles op te schrijven wat ik eet. Met grote dank aan onze jongste zoon! Dat werkt voor mij ook heel verhelderend. Eigenlijk heb ik helemaal niet zo veel (eten en andere zaken) nodig. In diezelfde week voelde ik me nogal beroerd: afkick verschijnselen van het suiker of hormonen? Wie zal het zeggen. Ik realiseer me wel dat ik een grote verandering doormaak en ben benieuwd hoe het zich verder zal ontwikkelen.

De laatste paar dagen wilde ik eigenlijk wel weten hoe het ook wel weer zat met de calorieën. Eigenlijk wilde ik er niet aan doen, maar ineens blijken ze heel handig om de zaakjes beter in de hand te houden. Een paar quick wins zijn bijvoorbeeld: frambozen in plaats van banaan levert 50 calorieën op en die paar walnoten op de salade zorgen zo maar ineens voor 66 calorieën extra!

Al met al een succesvolle maand: sinds begin september ben ik 2.2 kilo kwijt en super gemotiveerd om verder te gaan. Eind oktober komt het volgende blog over In Balans. Tot dan!

Heb je nog goede tips over In Balans leven? Ik ben erg benieuwd!

3 comments

  1. Hallo. Je zegt dat je geen suiker eet, i.v.m. je hormonen, maar korte stukjes hardlopen hebben ook effect op je bloedsuikerspiegel. En als je kiest voor 5 eetmomenten, probeer ze dan ook vol te houden! Je lichaam went aan regelmaat, sla geen momenten over, maar pas de porties aan. Het liefst elke 3 uur iets eten, zodat je bloedsuikerspiegel, en daarmee je insulinepeil, weinig fluctueren. Heel veel succes en leuk om je blog te lezen! Uiteindelijk werkt elke dieet, als je maar volhoudt en er een levensstijl van weet te maken! FIjne dag.

    1. Hallo Effervescentism, Wat ontzettend leuk om je positieve reactie te lezen. Echt super.
      Dank je voor de goede tips. Ik merk inderdaad dat ik nog wel eens een tussendoortje oversla, maar zal er nu beter op letten. Heb je blog bekeken en ben onder de indruk. Succes met de volgende stap.

      1. Das leuk om te horen! Je enthousiasme en compliment hebben mijn dag een gouden randje gegeven. #Dankbaar :0)

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit / Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit / Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit / Bijwerken )

Google+ photo

Je reageert onder je Google+ account. Log uit / Bijwerken )

Verbinden met %s